Martwy ciąg z hantlami w tył v. 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań z nóg na szerokość barków i trzymaj sztangę na górnej części pleców.
2Krok: 2 Zrób krok do tyłu prawą nogą, lądując na palcach stopy.
3Krok: 3 Ugnij oba kolana, aby obniżyć ciało, aż lewa uda będzie równoległa do ziemi.
4Krok: 4 Odepchnij się przez lewą piętę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
5Krok: 5 Powtórz z drugą nogą.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Czworogłowe

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Początkujący