Sfinks

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Połóż się twarzą w dół na ziemi, z przedramionami płasko na podłodze, łokcie bezpośrednio pod ramionami. Krok: 2 Napnij mięśnie brzucha i unieś klatkę piersiową z ziemi, trzymając przedramiona i palce stóp na podłodze. Krok: 3 Utrzymaj tę pozycję przez kilka sekund, upewniając się, że szyja jest w neutralnej pozycji. Krok: 4 Powoli opuść klatkę piersiową z powrotem do pozycji wyjściowej. Krok: 5 Powtórz tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Muscle up

mięsień najszerszy grzbietu

Plecy

Zaawansowany