Wypady z hantlami z ruchami jak przy bowlingu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień bicepsa
Mięśnie pomocnicze: mięśnie przedramion, mięśnie barkowe
Partie ciała: Górne części rąk
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość ramion, trzymając w każdej ręce hantel z dłońmi skierowanymi do przodu. Krok 2: Zrób krok do przodu prawą nogą, zginając prawe kolano i obniżając ciało w pozycję wykroku. Krok 3: Kiedy wykonujesz wykrok do przodu, zgnij hantle w kierunku ramion, trzymając łokcie blisko ciała. Krok 4: Na dole wykroku obróć tors w prawo, jakbyś rzucał piłkę. Krok 5: Cofnij ruch, wracając prawą nogą do pozycji wyjściowej, jednocześnie obniżając hantle. Krok 6: Powtórz ruch wykroku i zginania, tym razem obracając tors w lewo. Krok 7: Kontynuuj naprzemiennie boki przez żądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.