Przejście z odważnikiem kettlebell w wykroku

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań w rozkroku na szerokość barków, trzymając kettlebell przed klatką piersiową obiema rękami.
2Zrób krok naprzód prawą nogą, obniżając ciało w pozycję wykroczną.
3Gdy wykonujesz wykrok do przodu, przekaż kettlebell pod prawym udem i przenieś go do lewej ręki.
4Odepchnij się prawą nogą, aby wrócić do pozycji wyjściowej, jednocześnie przekazując kettlebell z powrotem do prawej ręki.
5Powtórz wykrok po przeciwnej stronie, przekazując kettlebell pod lewym udem.
6Kontynuuj naprzemienne wykroki i przekazywanie kettlebella między rękami przez pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skok w przód

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany