Przeciąganie kabla (z liną)

Przeciąganie kabla (z liną)

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Wyciąg

Instrukcja wykonania

1Stań tyłem do maszyny do ćwiczeń na linkach, rozstawiając stopy na szerokość barków.
2Chwyć obiema rękami za linę i zrób krok do przodu, napinając linę.
3Zegnij biodra i opuść górną część ciała, aż będzie równoległa do podłoża, utrzymując proste plecy.
4Napnij pośladki i ścięgna podkolanowe, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Przysiad Smitha

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany