Przysiad dzielony na jednej nodze z taśmą

Przysiad dzielony na jednej nodze z taśmą

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Taśma

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość bioder i załóż taśmę oporową wokół kostek.
2Zrób duży krok do przodu prawą nogą i mniejszy krok do tyłu lewą nogą.
3Zegnij kolana i opuść ciało, aż twoje prawe udo będzie równoległe do podłoża, utrzymując lewe kolano lekko nad podłożem.
4Odepchnij się prawą piętą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.