Deska do balansowania

Deska do balansowania

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Umieść deskę równoważną na płaskiej powierzchni.
2Stań jedną nogą na desce do ćwiczeń równowagi, upewniając się, że jest ona wyśrodkowana.
3Powoli przenieś ciężar ciała na stopę deski równoważnej, cały czas napinając mięśnie korpusu.
4Utrzymaj równowagę i stabilność, utrzymując pozycję przez pożądany czas.
5Powtórz ćwiczenie z drugą nogą.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.