Przysiad ze skokiem

Przysiad ze skokiem

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Opuść ciało do pozycji przysiadu, zginając kolana i wypychając biodra do tyłu.
3Wybij się gwałtownie z ziemi, prostując biodra, kolana i kostki.
4Będąc w powietrzu, szybko wysuń ramiona do przodu, aby utrzymać równowagę.
5Delikatnie oprzyj stopy na palcach i od razu przejdź do kolejnego powtórzenia.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.