Przysiad ze sztangą bokiem w wersji 2

Przysiad ze sztangą bokiem w wersji 2

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sztanga

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi szerzej niż na szerokość ramion, palce stóp skieruj lekko na zewnątrz.
2Trzymaj sztangę na górnej części pleców, opierając ją na ramionach.
3Zrób duży krok w bok prawą nogą, lewą trzymając cały czas na ziemi.
4Zegnij prawe kolano i obniż ciało do pozycji przysiadu, utrzymując klatkę piersiową uniesioną i proste plecy.
5Odepchnij się prawą piętą, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
6Powtórz po drugiej stronie, stawiając lewą nogę.
7Kontynuuj zmianę stron, aż wykonasz pożądaną liczbę powtórzeń.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skok do przodu

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany