Rozciąganie pleców na rolce

Rozciąganie pleców na rolce

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień grzbietu
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Roller

Instrukcja wykonania

1Usiądź na podłodze z nogami wyciągniętymi przed siebie.
2Umieść wałek prostopadle do ciała, tuż pod pośladkami.
3Powoli przesuń ciało do tyłu, pozwalając wałkowi przesuwać się w górę pleców.
4Kontynuuj rolowanie, aż wałek dotrze do górnej części pleców.
5Zatrzymaj się na chwilę, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.