Rozciąganie ścięgna podkolanowego

Rozciąganie ścięgna podkolanowego

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie dwugłowe uda
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Zrób krok do przodu prawą nogą i przenieś ciężar ciała na prawą nogę.
3Trzymając plecy prosto, powoli zegnij się w biodrach, sięgając obiema rękami w stronę prawej stopy.
4Wytrzymaj rozciąganie przez 20–30 sekund, a następnie wróć do pozycji wyjściowej.
5Powtórz po drugiej stronie.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.