Sanki leżące w kucki

Sanki leżące w kucki

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięsień czworogłowy, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Sanie

Instrukcja wykonania

1Dostosuj ciężar sanek do swoich potrzeb.
2Połóż się na plecach na sankach, opierając stopy na podnóżkach.
3Rozstaw stopy na szerokość barków i skieruj je lekko na zewnątrz.
4Chwyć uchwyty sanek, aby zachować stabilność.
5Zaangażuj pośladki i mięśnie brzucha.
6Odepchnij się piętami i wyciągnij nogi, aby unieść sanki.
7Opuść sanki z powrotem na dół, zginając kolana i biodra.
8Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.