Wiosłowanie hantlami leżąc, z tyłu mięśnia naramiennego

Wiosłowanie hantlami leżąc, z tyłu mięśnia naramiennego

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień bicepsa
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce, trzymając hantle w każdej ręce i kierując wnętrza dłoni do wewnątrz.
2Wyciągnij ramiona prosto w dół, w stronę podłogi, lekko zginając łokcie.
3Napinając mięśnie pleców, podnieś hantle w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie ściskając łopatki.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.