Wiosłowanie hantlami leżąc, z tyłu mięśnia naramiennego

Wiosłowanie hantlami leżąc, z tyłu mięśnia naramiennego

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięśnie barkowe, mięsień bicepsa
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Połóż się twarzą w dół na płaskiej ławce, trzymając hantle w każdej ręce i kierując wnętrza dłoni do wewnątrz.
2Wyciągnij ramiona prosto w dół, w stronę podłogi, lekko zginając łokcie.
3Napinając mięśnie pleców, podnieś hantle w kierunku klatki piersiowej, jednocześnie ściskając łopatki.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Sfinks

mięsień grzbietu

Plecy

Początkujący

Winda

mięsień górnej części pleców

Plecy

Początkujący