Wiosłowanie hantlami w opadzie

Wiosłowanie hantlami w opadzie

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Hantle

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, lekko ugnij kolana i trzymaj hantle w każdej ręce, dłońmi zwróconymi w stronę ciała.
2Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty korpus.
3Opuść ramiona prosto w stronę podłogi, lekko uginając łokcie.
4Podciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, ściskając jednocześnie łopatki.
5Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Winda

mięsień górnej części pleców

Plecy

Początkujący