Wiosłowanie jedną ręką w wąskim chwycie, stojąc z ciężarem własnego ciała

Wiosłowanie jedną ręką w wąskim chwycie, stojąc z ciężarem własnego ciała

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, lekko ugnij kolana i trzymaj hantel w jednej ręce, trzymając go neutralnym chwytem.
2Pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty korpus.
3Podciągnij hantel w stronę klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściągając łopatki.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantel do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, a następnie zmień stronę.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.