Wiosłowanie kettlebellem jedną ręką

Wiosłowanie kettlebellem jedną ręką

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie przedramion
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Kettlebell

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając odważnik kettlebell w jednej ręce nachwytem.
2Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty korpus.
3Podciągnij odważnik kettlebell do klatki piersiowej, trzymając łokieć blisko ciała i ściągając łopatki.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść odważnik kettlebell z powrotem do pozycji początkowej.
5Powtórz ćwiczenie tyle razy, ile potrzebujesz, następnie zmień stronę i powtórz ćwiczenie drugą ręką.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.