Przysiad na piłce bosu

Przysiad na piłce bosu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Piłka BOSU

Instrukcja wykonania

1Połóż piłkę bosu na ziemi płaską stroną do góry.
2Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ustaw się na piłce bosu.
3Opuść ciało, zginając kolana i biodra, tak jakbyś siadał na krześle.
4Unieś klatkę piersiową i przenieś ciężar ciała na pięty.
5Opuszczaj się, aż twoje uda będą równoległe do podłoża.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Zarzut hantli

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany