Przysiad na piłce bosu

Przysiad na piłce bosu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie pośladkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie łydkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Piłka BOSU

Instrukcja wykonania

1Połóż piłkę bosu na ziemi płaską stroną do góry.
2Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków i ustaw się na piłce bosu.
3Opuść ciało, zginając kolana i biodra, tak jakbyś siadał na krześle.
4Unieś klatkę piersiową i przenieś ciężar ciała na pięty.
5Opuszczaj się, aż twoje uda będą równoległe do podłoża.
6Zatrzymaj się na chwilę, a następnie odepchnij się piętami, aby powrócić do pozycji wyjściowej.
7Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.