Przysiady z masą własnego ciała

Przysiady z masą własnego ciała

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Początkujący
Mięśnie docelowe: mięsień górnej części pleców
Mięśnie pomocnicze: mięsień bicepsa, mięśnie barkowe
Partie ciała: Plecy
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość barków, trzymając się stabilnego przedmiotu lub drążka do ćwiczeń w podwieszeniu i wyciągając ramiona.
2Przyjmij pozycję kuczną, utrzymując proste plecy i kolana za palcami stóp.
3Z pozycji przysiadu podciągnij ciało w kierunku przedmiotu lub urządzenia do ćwiczeń w podwieszeniu, ściskając jednocześnie łopatki.
4Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść ciało do pozycji wyjściowej.
5Powtórz żądaną liczbę razy.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.