Skok do przodu

Skok do przodu

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięsień czworogłowy
Mięśnie pomocnicze: mięśnie łydkowe, mięśnie dwugłowe uda, mięśnie pośladkowe
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Ciężar własnego ciała

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion.
2Zegnij kolana i opuść ciało do pozycji przysiadu.
3Rozłóż ramiona do tyłu, aby nabrać rozpędu.
4Skocz energicznie do przodu, wyciągając biodra, kolana i kostki.
5Wyląduj miękko na palcach stóp i od razu wykonaj następny skok.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.