Smith zgiął kolano, dzień dobry

Smith zgiął kolano, dzień dobry

Informacje o ćwiczeniu

Poziom: Średniozaawansowany
Mięśnie docelowe: mięśnie pośladkowe
Mięśnie pomocnicze: mięśnie dwugłowe uda, mięsień dolnej części pleców
Partie ciała: Górne części nóg
Sprzęt: Maszyna Smitha

Instrukcja wykonania

1Stań ze stopami rozstawionymi na szerokość ramion i skieruj palce stóp do przodu.
2Połóż sztangę na górnej części pleców, opierając ją na mięśniach czworobocznych.
3Lekko ugnij kolana i pochyl się do przodu w biodrach, utrzymując proste plecy.
4Opuszczaj tułów, aż będzie równoległy do podłoża, czując rozciąganie mięśni dwugłowych uda.
5Napnij pośladki i ścięgna podkolanowe, aby unieść tułów z powrotem do pozycji wyjściowej.
6Powtórz czynność tyle razy, ile potrzebujesz.

Podobne ćwiczenia

Ćwiczenia angażujące te same mięśnie lub partie ciała.

Skok do przodu

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany