Naprzemienne uginanie bicepsów z gumą
Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Naprzemienne uginanie bicepsów z hantlami
Początkujący
Naprzemienne uginanie bicepsów z hantlami (z blasterem na ramiona)
Średniozaawansowany
Naprzemienne uginanie ramion na modlitewniku z hantlami
Średniozaawansowany
Naprzemienny uginanie ramion z sztangą
Początkujący
Odwrócone uginanie ramion z hantlami
Średniozaawansowany
Odwrócone uginanie ramion z hantlami
Średniozaawansowany
Odwrócone uginanie ramion z sztangą
Średniozaawansowany
Odwrócony curl na modlitewniku ze sztangą
Średniozaawansowany
Odwrócony uginanie ramion z hantlami na modlitewniku
Średniozaawansowany
Odwrotne uginanie ramienia na wyciągu jednorącz
Początkujący
Odwrotny uścisk na modlitewniku z dźwignią
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Podciąganie bicepsów z hantlami w odwróconym chwycie
Średniozaawansowany
Podciąganie hantli na ławce nachylonej młotkowo
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Podciągnięcia wąskie na biceps
Średniozaawansowany
Prostowanie nadgarstka hantlami na ławce jedną ręką w neutralnym chwycie.
Średniozaawansowany
Rozciągnięcie zottmana z hantlami
Średniozaawansowany
Rozpiętkowy curl na sztandze EZ
Średniozaawansowany
Ściaganie na kablu dwąch rąk z koncentracją
Średniozaawansowany
Siedząc w kabelku unoszenie nóg nad głową
Początkujący
Siedzące ugięcie ramion z hantlem wąskim chwytem
Średniozaawansowany
Siedzące uginanie ramion ze sztangielkami na modlitewniku
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Siedzący hammer curl z hantlami
Średniozaawansowany
Siedzący odwrotny chwyt z hantlami zgięcie bicepsa
Średniozaawansowany
Siedzący uginanie ramion z hantlami
Początkujący
Skosowana ćwiczenie bicepsa z hantlami
Początkujący
Skrętarki z hantlami na skos z nachyleniem do wewnętrznych bicepsów
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Stały curl z hantlami na sztangę
Początkujący
Stań z hantlami, zgięcie wewnętrzne bicepsa v. 2
Początkujący
Stojący curl z hantlami do koncentracji
Początkujący
Stojący na przemian ćwiczenie bicepsa z hantlami i wyciskanie
Średniozaawansowany
Szeroki curl z hantlami leżącącymi
Początkujący
Sztanga biceps curl (z blasterem na ramiona)
Początkujący
Sztanga leżąc na wznak, krzyżowy curl z intensywnym obciążeniem
Średniozaawansowany