Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Wzmocnione rozpiętki z hantlem jednoręcznym na piłce gimnastycznej
Średniozaawansowany
Wzniosły wyciskanie sztangi z odwróconym chwytem
Średniozaawansowany
Wznos na jedną nogę z hantlami z równowagą i uginaniem ramion
Średniozaawansowany
Wznos na palcach jednej nogi (z hantlem)
Średniozaawansowany
Wznos na palcach jednej nogi z hantlami
Średniozaawansowany
Wznos nóg siedząc na lewarze z brzuszkiem
Średniozaawansowany
Wznos nóg z hantlami w opadzie stoi
Średniozaawansowany
Wznos tricepsów na piłce w leżeniu na plecach
Średniozaawansowany
Wznosy pleców na piłce do ćwiczeń z rotacją
Średniozaawansowany
Wznoszenie hantla w opadzie jedną ręką
Średniozaawansowany
Wznoszenie hantli leżąc jedną ręką w tył.
Średniozaawansowany
Wznoszenie hantli w oparciu o ławkę
Średniozaawansowany
Wznoszenie hantli w tył w opadzie (z podparciem głowy)
Średniozaawansowany
Wznoszenie łydek na jednej nodze jak osioł
Średniozaawansowany
Wznoszenie łydek na jednej nodze na maszynie Smitha w pozycji siedzącej
Średniozaawansowany
Wznoszenie łydek z hantlami na stojąco z kołysaniem nóg
Średniozaawansowany
Wznoszenie łydki na jednej nodze na podłodze ze sztangą Smitha
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wznoszenie ramion na maszynie w opadzie na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Wznoszenie sztangi stojąc w wąskim chwycie
Średniozaawansowany
Zaokrąglone skręcone unoszenie nóg (kobieta)
Średniozaawansowany
Zawieszane przysiady rozdzielone
Średniozaawansowany
Zawieszone przewroty brzuszne - wariant skośny
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zgięcie nóg w siadzie (prosta ręka)
Średniozaawansowany
Zmiana bicepsów siedząc z hantlami do wyciskania na barki
Średniozaawansowany
Zwis z arm slingers z ugiętymi kolanami
Średniozaawansowany