Baza ćwiczeń

Bączek niedźwiedzia

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Bieg

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Bieg (sprzęt)

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Bieg na kole

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Zaawansowany

Bieg o krótkim kroku

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Bieżnia eliptyczna

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Burpee

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Średniozaawansowany

Burpee z hantlami

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Średniozaawansowany

Burpee z wykrokiem

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Średniozaawansowany

Chód na eliptycznym trenażerze crossowym - rozszerzona wersja

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Chód w stylu pulsowym na eliptycznym trenażerze krzyżowym

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Chód z wysokimi kolanami w wykroku

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Chodzenie na bieżni z nachyleniem

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Chodzenie na rowerze stacjonarnym

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Chodzenie na schodach w pionie

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Krok narciarski

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Krok w przód i w tył

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Naprzemienne czołganie niedźwiedzia

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Średniozaawansowany

Półprzysiad wyskokowy (mężczyzna)

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Półprzysiady (mężczyźni) z tępo

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Półprzysiady męskie

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Pompowanie do biegu

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Średniozaawansowany

Rower stacjonarny

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Skakanka

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Skater skoki

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Średniozaawansowany

Skok gwiazdy (mężczyzna)

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Skok z miejsca (mężczyźni)

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Skoki nożycowe (mężczyźni)

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Skoki przez przeszkody na szerokość nóg (mężczyźni)

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Średniozaawansowany

Swing 360

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Trenażer do jazdy na rowerze

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący

Wspinacz górski

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Średniozaawansowany

Wysokie kolano o ścianę

mięsień układu sercowo-naczyniowego

Układ oddechowy / krążenia

Początkujący