Siedzący odwrotny chwyt z hantlami zgięcie bicepsa
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Siedzący uginanie ramion z hantlami
Początkujący
Skoncentrowany styl smitha w wąskim uchwycie na ławce
Średniozaawansowany
Skosowana ćwiczenie bicepsa z hantlami
Początkujący
Skosowana prasa hantlowana na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Skrętarki z hantlami na skos z nachyleniem do wewnętrznych bicepsów
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Stały curl z hantlami na sztangę
Początkujący
Stań z hantlami, zgięcie wewnętrzne bicepsa v. 2
Początkujący
Zaawansowany
Stojący curl z hantlami do koncentracji
Początkujący
Stojący na przemian ćwiczenie bicepsa z hantlami i wyciskanie
Średniozaawansowany
Stojący naprzemienny wycisk tricepsu z hantlami
Początkujący
Szeroki curl z hantlami leżącącymi
Początkujący
Szorstkie kabelowe prostowanie tricepsa jedną ręką
Średniozaawansowany
Sztanga biceps curl (z blasterem na ramiona)
Początkujący
Sztanga leżąc na wznak, krzyżowy curl z intensywnym obciążeniem
Średniozaawansowany
Sztanga odwrócone uchwyty na triceps
Średniozaawansowany
Sztanga stojąc szerokim chwytem curl
Średniozaawansowany
Sztanga stojący curl odwróconym chwytem z oporem
Średniozaawansowany
Sztanga stojący szeroki chwyt uginanie bicepsów
Początkujący
Sztanga w opadzie z wąskim chwytem do wyciskania nad głowę
Średniozaawansowany
Sztanga wąski chwyt wyciskanie na ławce
Średniozaawansowany
Tricep pushdown na wyciągu jednorącz
Średniozaawansowany
Trzy dipy na ławce z obciążeniem
Średniozaawansowany
Ugięcia ramion na ławce z EZ sztangą
Początkujący
Ugięcie ramion z hantlem na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Uginanie bicepsów z hantlami (z blasterem na ramię)
Średniozaawansowany
Uginanie bicepsów z hantlami na piłce gimnastycznej z uniesioną nogą
Średniozaawansowany
Początkujący
Uginanie ramienia z hantlem w opadzie typu młotkowego
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Uginanie ramion z hantlami na siedząco
Średniozaawansowany
Uginanie ramion ze sztangą na ławce modlitewnej
Średniozaawansowany
Ułamek bicepsa z hantlami w pozycji żurawia
Średniozaawansowany
Początkujący
Ułożenie na kablu z przekręceniem 솨
Średniozaawansowany
Uściski młotkowe na modlitewniku z dźwignią
Średniozaawansowany
Początkujący
Wąski pompkę na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Początkujący