Wyciskanie hantli nad głowę na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Wyciskanie łydkami na leżąco na suwnicy
Początkujący
Wyciskanie łydki na siedząco na maszynie
Początkujący
Wyciskanie łydkowe na maszynie siedzącej
Średniozaawansowany
Wyciskanie na barki na dźwigni v. 3
Początkujący
Wyciskanie na klatkę piersiową na dźwigni stojąc
Początkujący
Wyciskanie na ławce skośnej z użyciem dźwigni
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce skośnej ze sztangą smith'a
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce z opuszczoną głową w maszynie Smitha z wąskim chwytem
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce ze sztangą Smitha w wąskim chwycie
Średniozaawansowany
Wyciskanie na maszynie siedzącą na uchwytach
Początkujący
Wyciskanie na maszynie Smitha z odwrotnym chwytem
Średniozaawansowany
Wyciskanie na maszynie z lewym ramieniem
Początkujący
Wyciskanie na siedząco na maszynie Smitha
Początkujący
Wyciskanie na Smitha jednorącz na barki
Średniozaawansowany
Wyciskanie nóg na maszynie z uniesieniem pięt w pozycji siedzącej
Średniozaawansowany
Wyciskanie nóg na suwnicy pod kątem 45° - wariant tępy
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi na ławce smith-a
Początkujący
Wyciskanie sztangi na ławce z szerokim chwytem
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi na maszynie Smitha bicepsa
Początkujący
Wyciskanie sztangi zza głowy z pozycji stojącej
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wyciskanie tricepsa na lewarze
Średniozaawansowany
Wyciskanie tricepsa na maszynie Smitha na nachylonej ławce - wariant prosty
Średniozaawansowany
Wyciskanie wojskowe na dźwigni
Średniozaawansowany
Wyciskanie wojskowe na smith machine stojąc
Średniozaawansowany
Wyprost nóg na maszynie z wykorzystaniem dźwigni
Początkujący
Wypychanie biodra na lewym urządzeniu v. 2
Początkujący
Wznios pleców na maszynie Smitha
Początkujący
Wznos nóg siedząc na lewarze z brzuszkiem
Średniozaawansowany
Wznoszenie łydek na jednej nodze na maszynie Smitha w pozycji siedzącej
Średniozaawansowany
Wznoszenie łydki na jednej nodze na podłodze ze sztangą Smitha
Średniozaawansowany
Początkujący
Wzruszenie ramion bez uchwytu v. 2
Początkujący
Zarzut z dźwignią bez uchwytów
Początkujący