Smith wyciskanie sztangi na siedząco
Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Stojąc z hantlami, dłonie w wyciskaniu
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie boczne jedną ręką na wyciągu
Początkujący
Unoszenie boczne wyciągu linowego
Początkujący
Unoszenie bokiem do tyłu na krześle linowym
Początkujący
Unoszenie hantli bokiem do przodu
Średniozaawansowany
Początkujący
Unoszenie hantli do przodu v. 2
Początkujący
Unoszenie hantli do przodu w siadzie
Początkujący
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli jedną ręką na bok
Początkujący
Unoszenie hantli jedną ręką na bok z podparciem
Początkujący
Unoszenie hantli jedną ręką w leżeniu bokiem
Początkujący
Unoszenie hantli leżąc na podłodze, tylna część mięśnia naramiennego
Średniozaawansowany
Początkujący
Unoszenie hantli na boki w siadzie
Początkujący
Unoszenie hantli na boki w siadzie v. 2
Początkujący
Unoszenie hantli stojąc nad głową
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w leżeniu na jednej ręce na boki w tył
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w leżeniu tyłem na bok
Początkujący
Unoszenie hantli w opadzie jedną ręką na bok
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w opadzie tułowia na boki i do tyłu
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w tył i na boki
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w tył i na boki (głowa podporowa)
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli z pełną puszką na boki
Początkujący
Unoszenie ramion do przodu na wyciągu
Średniozaawansowany
Unoszenie ramion do przodu na wyciągu
Średniozaawansowany
Unoszenie ramion w przód i w bok
Początkujący
Unoszenie ramion z obciążeniem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie sztangi stojąc nad głowę
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlą jedną ręką w górę
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami na tylnym naramienniku
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami w opadzie (z tyłu)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wiosłowanie sztangą na tylnym naramienniku
Średniozaawansowany
Wiosłowanie sztangą szerokim chwytem w opadzie
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia v. 2
Średniozaawansowany
Wiosłowanie sztangą w opadzie v. 2
Średniozaawansowany
Wiosłowanie sztangą w opadzie v. 3
Średniozaawansowany
Wiosłowanie tylnym naramiennikiem (strzemiona)
Średniozaawansowany
Wiosłowanie tylnym naramiennikiem (z liną)
Średniozaawansowany