Stań na taśmie, skręcający brzuszek
Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Stań z hantlami, zgięcie wewnętrzne bicepsa v. 2
Początkujący
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Stojąca rotacja zewnętrzna barku na kablu
Początkujący
Stojąca zgięta noga na jednej nodze
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Stojący curl z hantlami do koncentracji
Początkujący
Początkujący
Stojący na przemian ćwiczenie bicepsa z hantlami i wyciskanie
Średniozaawansowany
Stojący naprzemienny unoszenie hantli
Średniozaawansowany
Stojący naprzemienny wycisk tricepsu z hantlami
Początkujący
Zaawansowany
Stojący wiosłowanie z ciężarem ciała
Początkujący
Zaawansowany
Styl atletyczny z linami do walki
Średniozaawansowany
Supinowane wznosy nóg z gumą na przemian
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Szarpany styl martwy ciąg z hantlami sumo
Średniozaawansowany
Szeroki chwyt podciąganie na drążku z tyłu
Średniozaawansowany
Szeroki ciąg w siedzącej pozycji na kabelku
Początkujący
Szeroki curl z hantlami leżącącymi
Początkujący
Szeroki podciąg na wyciągu z równoległym uchwytem na dwa uchwyty
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Szeroki uchwyt na drążku z tyłu za głowę
Średniozaawansowany
Szeroki uścisk dipy na wysokich równoległych barach - niski wariant
Średniozaawansowany
Szeroki wiosłowanie na siedząco na kablu
Początkujący
Szeroki wyciskanie sztangi na ławce
Średniozaawansowany
Początkujący
Szerokie ściąganie na maszynie jedną ręką na bocznej dźwigni
Średniozaawansowany
Szorstkie kabelowe prostowanie tricepsa jedną ręką
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Szrugsy ze sztangą na nadgarstki v. 2
Początkujący
Początkujący
Sztanga biceps curl (z blasterem na ramiona)
Początkujący
Sztanga boczne przysiady rozkroczne v. 2
Średniozaawansowany
Sztanga bokiem przysiady rozkroczne
Zaawansowany
Sztanga czyszczenie i wyciskanie
Zaawansowany
Sztanga leżąc na wznak, krzyżowy curl z intensywnym obciążeniem
Średniozaawansowany
Sztanga na ławce skośnej w dół z szerokim chwytem
Średniozaawansowany
Sztanga odwrócone uchwyty na triceps
Średniozaawansowany
Sztanga przysiad przedni z chwytu wąskiego
Średniozaawansowany
Sztanga stojąc szerokim chwytem curl
Średniozaawansowany