Supinacja w leżeniu z hantlami
Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Sztanga leżąca tyłem do głowy, wyprost tricepsa
Zaawansowany
Sztanga łamana leżąca z wąskim uchwytem, prostowanie tricepsów za głową
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Sztanga stojąca, uginanie chwytem odwrotnym, opór
Średniozaawansowany
Sztanga sztywna noga dzień dobry
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Sztanga w opadzie w opadzie v. 2
Średniozaawansowany
Sztanga w siadzie, naprzemienne unoszenie nóg
Początkujący
Sztanga wiosłowana jedną ręką w opadzie
Średniozaawansowany
Szybki martwy ciąg z prostymi nogami
Początkujący
Szybkie podciąganie się z obciążeniem jedną ręką
Zaawansowany
Początkujący
Szybkie stopy v. 2 z wygięciem
Początkujący
Taśma do odwrotnego zginania nadgarstka
Początkujący
Początkujący
Taśma klęcząca, ściąganie jedną ręką
Początkujący
Taśma leżąca prosto, podnoszenie nogi
Początkujący
Taśma leżąca, rotacja wewnętrzna biodra
Początkujący
Taśma oporowa w siadzie prostym, tylny rząd
Początkujący
Taśma skręcająca jedną rękę w siadzie
Średniozaawansowany
Taśma stabilizacyjna w stylu klęczenia, ściąganie jedną ręką
Średniozaawansowany
Taśma w stylu leżącym naprzemiennie w kształcie litery V
Średniozaawansowany
Taśma zamocowana z tyłu podchwytem
Początkujący
Taśma zgięta w stawie biodrowym
Początkujący
Tempo zwijania skrętu koncentracyjnego na kablu
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Tradycyjny rumuński martwy ciąg ze sztangą
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Trzy pompki na ławce z obciążeniem
Średniozaawansowany
Tureckie wstawanie z kettlebell (styl przysiadu)
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Uginanie bicepsa na maszynie Smitha
Początkujący
Uginanie bicepsa w leżeniu na wyciągu
Początkujący
Uginanie bicepsa z hantlami w odwrotnej kolejności
Średniozaawansowany
Uginanie bicepsów siedząc z taśmą oporową
Początkujący
Początkujący