Uniesienie boczne z wykorzystaniem miny lądowej
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Uniesienie hantli leżąc na podłodze w tylnym deltowym
Średniozaawansowany
Unoszenie bioder (zgięte kolano)
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Uściski młotkowe na modlitewniku z dźwignią
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Wałek rosyjski z obciążeniem (nogami w górze)
Średniozaawansowany
Wałek rosyjski z obciążeniem v. 2
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Wąski pompkę na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Wąski styl band jack knife sit-up
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Ważone ściskanie ręki w staniu
Początkujący
Ważony krok na kolanach z wymachem
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Ważony skręt siedząc na piłce stabilizacyjnej
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Wielobandowy przysiad jednonóż z jedną ręką
Średniozaawansowany
Początkujący
Wielofunkcyjna ławka do wyciskania pod kątem z użyciem kabli
Średniozaawansowany
Wielokrotny push-up z obciążeniem
Zaawansowany
Wielosiłowy wyciskanie sztangi na ławce skośnej z wąskim chwytem
Średniozaawansowany
Wieszanie skośnego uniesienia kolana
Średniozaawansowany
Początkujący
Wioślarz siedzący z wąskim uchwytem na przemian z użyciem dźwigni
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami leżąc na brzuchu na tylne aktony mięśni naramiennych.
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami w opadzie
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami w opadzie na tylne aktony naramiennych
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami w opadzie z tyłu
Średniozaawansowany