Uginanie sztangi stojąc, wąski chwyt
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Uginanie sztangi wąskim chwytem na modlitewniku
Średniozaawansowany
Początkujący
Uniesienie palców u stóp Smitha
Początkujący
Unoszenie bioder (zgięte kolano)
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Unoszenie bioder w leżeniu - wariant skurczowy
Początkujący
Średniozaawansowany
Unoszenie bioder w zwisie z wyprostowaną nogą
Zaawansowany
Unoszenie bioder z chropowatą taśmą
Początkujący
Unoszenie boczne jedną ręką na wyciągu
Początkujący
Unoszenie boczne wyciągu linowego
Początkujący
Unoszenie bokiem do tyłu na krześle linowym
Początkujący
Unoszenie hantli bokiem do przodu
Średniozaawansowany
Początkujący
Unoszenie hantli do góry, siedząc, do wyciskania na barki
Średniozaawansowany
Początkujący
Unoszenie hantli do przodu v. 2
Początkujący
Unoszenie hantli do przodu w siadzie
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Unoszenie hantli jedną ręką na bok
Początkujący
Unoszenie hantli jedną ręką na bok z podparciem
Początkujący
Unoszenie hantli jedną ręką na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli jedną ręką w leżeniu bokiem
Początkujący
Unoszenie hantli leżąc na podłodze, tylna część mięśnia naramiennego
Średniozaawansowany
Początkujący
Unoszenie hantli na boki w siadzie
Początkujący
Unoszenie hantli na boki w siadzie v. 2
Początkujący
Unoszenie hantli nad piłką do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli stojąc nad głową
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w leżeniu na jednej ręce na boki w tył
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w leżeniu na skosie
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w leżeniu tyłem na bok
Początkujący
Unoszenie hantli w opadzie jedną ręką na bok
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w opadzie tułowia na boki i do tyłu
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w tył i na boki
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w tył i na boki (głowa podporowa)
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli z pełną puszką na boki
Początkujący
Średniozaawansowany
Unoszenie kolan w zwisie w mocnym stylu
Średniozaawansowany
Unoszenie łokcia - pompka odwrotna
Początkujący
Unoszenie łydek do przodu pod kątem
Początkujący