W rzędzie siedzącym z prostym oparciem
Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Wałek zginacz barku z rozluźniaczem
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Wąskie pompki na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Wchodzenie na stopień z hantlami
Początkujący
Średniozaawansowany
Wciąganie (na piłce stabilizacyjnej)
Początkujący
Wciąganie kabla (ramię proste) w. 2
Początkujący
Wciąganie kabla (z mocowaniem liny)
Początkujący
Wewnętrzny skręt kabla stojącego
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Więzień w pozycji półsiedzącej (mężczyzna)
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Wiosłowanie boczne na wyciągu (klęcząc)
Średniozaawansowany
Wiosłowanie chwytem odwrotnym smitha w opadzie
Średniozaawansowany
Wiosłowanie dźwigniowe w opadzie z drążkiem V
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlą jedną ręką w górę
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami chwytem odwrotnym (kobiety)
Początkujący
Wiosłowanie hantlami chwytem odwrotnym (kobiety)
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami chwytem odwrotnym na ławce skośnej dwoma ramionami
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami jedną ręką w opadzie
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami leżąc, z tyłu mięśnia naramiennego
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami na skosie
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami na tylnym naramienniku
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami w opadzie
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami w opadzie (z tyłu)
Średniozaawansowany
Wiosłowanie jedną ręką na ławce skośnej z hantlami chwytem odwrotnym
Średniozaawansowany
Wiosłowanie jedną ręką na stojąco z ciężarem własnego ciała
Średniozaawansowany
Początkujący
Wiosłowanie jedną ręką smitha liniowe
Początkujący
Wiosłowanie jedną ręką w wąskim chwycie, stojąc z ciężarem własnego ciała
Średniozaawansowany
Wiosłowanie jedną ręką zgiętą w łuk
Średniozaawansowany
Wiosłowanie kettlebellem dwiema rękami
Średniozaawansowany
Wiosłowanie kettlebellem jedną ręką
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Wiosłowanie na linie w siadzie
Początkujący
Średniozaawansowany
Wiosłowanie na ławce skośnej - wariant elitarny
Zaawansowany
Wiosłowanie na ławce skośnej z wykorzystaniem liny wyciągowej
Średniozaawansowany
Początkujący