Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Hantla leżąca na podłodze w supinacji
Średniozaawansowany
Hantla na ławce, odwrotne uginanie nadgarstka jedną ręką
Średniozaawansowany
Hantla w pozycji siedzącej, obrót jedną ręką
Początkujący
Kontrolowany wałek nadgarstkowy
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Odwrotne uginanie nadgarstka ze sztangą
Średniozaawansowany
Odwrotne uginanie nadgarstków z hantlami
Początkujący
Odwrotne zginanie nadgarstka za pomocą kabla
Początkujący
Średniozaawansowany
Pronacja z hantlami leżąc na podłodze
Średniozaawansowany
Początkujący
Ściskanie dłonią stojącą z obciążeniem
Początkujący
Smith stojąc zginanie nadgarstka do tyłu
Początkujący
Supinacja w leżeniu z hantlami
Początkujący
Taśma do odwrotnego zginania nadgarstka
Początkujący
Początkujący
Uginanie nadgarstka jedną ręką z hantlami
Początkujący
Uginanie nadgarstka jedną ręką z hantlami na ławce
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstka jedną ręką ze sztangielkami na ławce - odmiana siłowa
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstka ze sztangą
Początkujący
Uginanie nadgarstków ze sztangą skierowaną w dół nad ławką
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstków ze sztangą v. 2
Początkujący
Uginanie nadgarstków ze sztangą w odwrotnej pozycji - wersja leżąca
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstków ze sztangą w odwrotnym kierunku v. 2
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstków ze sztangielkami nad ławką
Początkujący
Początkujący
Unoszenie nadgarstka nad hantlą na ławce w odwrotnym kierunku
Średniozaawansowany
Unoszenie nadgarstków ze sztangą dłońmi do góry nad ławką
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zarzut naprzemienny z kettlebellem
Średniozaawansowany
Zginanie nadgarstka w pozycji siedzącej Smitha
Początkujący
Zginanie nadgarstka za pomocą kabla
Początkujący
Zginanie nadgarstków w staniu na wyciągu
Początkujący
Zmodyfikowane pompki na dolnych ramionach
Początkujący