„Uginanie nad ławką jedną ręką z hantlem na odwróconym nadgarstku”
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Kettlebell naprzemienne czyszczenie z wieszakiem
Średniozaawansowany
Kontrolowany roller na nadgarstek
Początkujący
Początkujący
Kulankowe uginanie nadgarstka na kablu
Początkujący
Leżenie z hantlami w pronacji na podłodze
Średniozaawansowany
Martwy ciąg stojąc z nadgarstkiem na ławce
Początkujący
Odwrócone uginanie nadgarstków z sztangą - wersja leżąca
Średniozaawansowany
Odwrócone zginanie nadgarstka z sztangą
Średniozaawansowany
Odwrócone zginanie nadgarstka z sztangą v. 2
Średniozaawansowany
Odwrotne zginanie nadgarstka z taśmą
Początkujący
Podciąganie nadgarstków z gryfem w pozycji dłoni do góry na ławce
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Rozciąganie nadgarstka w bocznym ciągu
Początkujący
Rozpiętki hantla na ławce z odwróconym nadgarstkiem
Średniozaawansowany
Siedząc z hantlem, rotacja jedną ręką
Początkujący
Szrugsy ze sztangą na nadgarstki v. 2
Początkujący
U Ściskanie nadgarstka na kablu
Początkujący
Początkujący
Ugięcie nadgarstka z hantlami na ławce
Początkujący
Początkujący
Uginanie nadgarstków z hantlami na ławce z dłońmi skierwanymi w dół
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstków z sztangą
Początkujący
Ważone ściskanie ręki w staniu
Początkujący
Wiosłowanie jednej ręki z hantlem
Początkujący
Wsteczny uginanie nadgarstków z hantlami
Początkujący
Wyciskanie hantla na ławce jedną ręką z uginaniem nadgarstka.
Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli leżąc z supinacją na podłodze
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi stojąc zgięciem nadgarstków
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Zielone hantle w leżeniu supinacyjnym
Początkujący
Zmodyfikowane pompki na przedramionach
Początkujący