Unoszenie hantli bokiem do przodu
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Unoszenie hantli do góry, siedząc, do wyciskania na barki
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli jedną ręką na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli leżąc na podłodze, tylna część mięśnia naramiennego
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli nad piłką do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli stojąc nad głową
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w leżeniu na jednej ręce na boki w tył
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w leżeniu na skosie
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w opadzie jedną ręką na bok
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w opadzie tułowia na boki i do tyłu
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w tył i na boki
Średniozaawansowany
Unoszenie hantli w tył i na boki (głowa podporowa)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie kolan w zwisie w mocnym stylu
Średniozaawansowany
Unoszenie łydek na jednej nodze (na hantlach)
Średniozaawansowany
Unoszenie łydek na jednej nodze (na hantlach) w wybranym stylu
Średniozaawansowany
Unoszenie łydek na jednej nodze z hantlami
Średniozaawansowany
Unoszenie łydek na jednej nodze z hantlami w siadzie
Średniozaawansowany
Unoszenie łydek na jednej nodze z hantlami w siadzie - dłoń do góry
Średniozaawansowany
Unoszenie łydek na jednej nodze z hantlami w siadzie – chwyt młotkowy
Średniozaawansowany
Unoszenie łydek na stojąco ze sztangą
Średniozaawansowany
Unoszenie łydek ze sztangą na podłodze
Średniozaawansowany
Unoszenie łydek ze sztangą stojąc
Średniozaawansowany
Unoszenie łydek ze sztangą w siadzie
Średniozaawansowany
Unoszenie łydek ze sztangą w siadzie
Średniozaawansowany
Unoszenie łydki na podłodze jedną nogą
Średniozaawansowany
Unoszenie nadgarstka nad hantlą na ławce w odwrotnym kierunku
Średniozaawansowany
Unoszenie nadgarstków ze sztangą dłońmi do góry nad ławką
Średniozaawansowany
Unoszenie nogi w pozycji zaokrąglonej i skręconej (kobieta)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie ramion do przodu na wyciągu
Średniozaawansowany
Unoszenie ramion do przodu na wyciągu
Średniozaawansowany
Unoszenie ramion nad głową na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Unoszenie ramion w pozycji pochylonej Smitha
Średniozaawansowany
Unoszenie ramion z obciążeniem
Średniozaawansowany
Unoszenie skręconej nogi (kobieta)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie sztangi do przodu i ściąganie przez ramię
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie sztangi stojąc nad głowę
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wąskie pompki na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany