Unoszenie bioder w zwisie z wyprostowaną nogą
Zaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Unoszenie kolan w zwisie w mocnym stylu
Średniozaawansowany
Unoszenie łokcia - pompka odwrotna
Początkujący
Unoszenie łydki na jednej nodze
Początkujący
Unoszenie nóg i bioder w leżeniu
Początkujący
Unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce
Początkujący
Unoszenie nogi w pozycji zaokrąglonej i skręconej (kobieta)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie nogi w zwisie z obciążeniem
Zaawansowany
Unoszenie ramion z obciążeniem
Średniozaawansowany
Unoszenie skręconej nogi (kobieta)
Średniozaawansowany
Unoszenie wyprostowanej nogi w zwisie
Zaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Więzień w pozycji półsiedzącej (mężczyzna)
Początkujący
Początkujący
Wiosłowanie jedną ręką na stojąco z ciężarem własnego ciała
Średniozaawansowany
Wiosłowanie jedną ręką w wąskim chwycie, stojąc z ciężarem własnego ciała
Średniozaawansowany
Wiosłowanie na stojąco z masą własnego ciała
Początkujący
Wiosłowanie z masą ciała stojąc wąskim chwytem
Początkujący
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Wiszący szczupak z intensywnym
Zaawansowany
Wolne przyciąganie nóg do ławki płaskiej
Początkujący
Wspięcia na palce stojąc (na schodach)
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Wygięcie boczne z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Wykrok z wysokim unoszeniem kolan
Początkujący
Początkujący
Wypad do przodu (mężczyzna) z ławeczką
Początkujący
Początkujący
Wypad z obciążeniem i skrętem wahadłowym
Średniozaawansowany
Wypad z obciążeniem i zamachem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Wyprost z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany
Wyskok na głębokość pompki na pochyłości
Średniozaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Zacięty wypad do przodu (mężczyzna)
Początkujący