Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Wielokrotny push-up z obciążeniem
Zaawansowany
Wieszanie skośnego uniesienia kolana
Średniozaawansowany
Początkujący
Wiosłowanie jednorącz w staniu z bliskim chwytem z masą ciała.
Średniozaawansowany
Wiosłowanie jednorącz w staniu z masą ciała
Średniozaawansowany
Wiosłowanie jednorącz z ręcznikiem
Średniozaawansowany
Wiosłowanie na stojąco z wykorzystaniem ręcznika
Początkujący
Początkujący
Wiosłowanie z wyciągu w opadzie
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wiszące proste skręcanie nogi unoszenie bioder
Zaawansowany
Wiszące uniesienie nóg w biodrach
Średniozaawansowany
Wiszące uniesienie prostych nóg
Zaawansowany
Wiszące unoszenie nóg w prost, biodrowe
Zaawansowany
Wiszące unoszenie prostych nóg z uniesieniem
Zaawansowany
Wiszący selsey z intensywnością
Zaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Wyciskanie i ciągnięcie z masą ciała
Początkujący
Początkujący
Wyciskanie na ławce z obciążeniem
Średniozaawansowany
Wyciskanie przednie z obciążeniem
Średniozaawansowany
Wyciskanie svenda z obciążeniem
Średniozaawansowany
Początkujący
Zaawansowany
Wydłużony styl odwróconego wiosłowania
Średniozaawansowany
Wykonanie wspięć na palce z obciążeniem na łydki
Średniozaawansowany
Początkujący
Wykrok z obciążeniem z wymachami
Średniozaawansowany
Wymachujący wykrok z obrotem z obciążeniem
Średniozaawansowany
Początkujący
Wypady do przodu (męskie) z ławką
Początkujący
Średniozaawansowany
Wyprost nogi w fotelu kapitańskim
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Wytrzymałościowy dip na jedną rękę
Średniozaawansowany
Wyważony skłon boczny (na piłce stabilizującej)
Średniozaawansowany
Wzmacniane hiperextensje (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wznoszenie łydek na jednej nodze jak osioł
Średniozaawansowany
Początkujący