Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Wałek rosyjski z obciążeniem (nogami w górze)
Średniozaawansowany
Wałek rosyjski z obciążeniem v. 2
Średniozaawansowany
Wąski styl band jack knife sit-up
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Ważony skręt siedząc na piłce stabilizacyjnej
Początkujący
Początkujący
Wieszanie skośnego uniesienia kolana
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wiszące proste skręcanie nogi unoszenie bioder
Zaawansowany
Wiszące uniesienie nóg w biodrach
Średniozaawansowany
Wiszące uniesienie prostych nóg
Zaawansowany
Wiszące unoszenie nóg w prost, biodrowe
Zaawansowany
Wiszące unoszenie prostych nóg z uniesieniem
Zaawansowany
Wiszący selsey z intensywnością
Zaawansowany
Zaawansowany
Wspomagany ruch rosyjski skręt
Początkujący
Wstępne wznosy nóg z użyciem taśmy odpornościowej
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Wyciskanie kettlebell z pochyloną sylwetką
Zaawansowany
Wyciskanie sztangi w leżeniu zsiadając
Początkujący
Średniozaawansowany
Wyprost nogi w fotelu kapitańskim
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Wyważony skłon boczny (na piłce stabilizującej)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wznos nóg siedząc na lewarze z brzuszkiem
Średniozaawansowany
Zaawansowany młyn z kettlebell
Zaawansowany
Początkujący
Zaokrąglone skręcone unoszenie nóg (kobieta)
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zawieszone przewroty brzuszne - wariant skośny
Średniozaawansowany
Zgięcie nóg w siadzie (prosta ręka)
Średniozaawansowany
Zgięcie nogi w siadu (zgięte kolano)
Początkujący
Zwis z arm slingers z ugiętymi kolanami
Średniozaawansowany