Unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce
Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Unoszenie nogi w pozycji zaokrąglonej i skręconej (kobieta)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie nogi w zwisie z obciążeniem
Zaawansowany
Unoszenie skręconej nogi (kobieta)
Średniozaawansowany
Unoszenie wyprostowanej nogi w zwisie
Zaawansowany
Wciąganie (na piłce stabilizacyjnej)
Początkujący
Średniozaawansowany
Więzień w pozycji półsiedzącej (mężczyzna)
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Wiszący szczupak z intensywnym
Zaawansowany
Wolne przyciąganie nóg do ławki płaskiej
Początkujący
Początkujący
Wspomagane unoszenie kolan w zwisie
Średniozaawansowany
Wspomagane unoszenie kolan w zwisie z rzutem
Średniozaawansowany
Wspomagane unoszenie nogi w leżeniu z rzutem
Początkujący
Wspomagany ruch rosyjski skręt
Początkujący
Wyciskanie kettlebell w opadzie
Zaawansowany
Zaawansowany
Początkujący
Początkujący
Wygięcie boczne z obciążeniem (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wysuwanie kół wspomagane taśmą
Początkujący
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Zawieszony opad brzuszny - odmiana pochyła
Średniozaawansowany
Zespół naprzemiennie v-up z prostym
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zespół siedzący skręcany czysty
Początkujący
Początkujący
Zespół stojący skręcający chrupnięcie
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący