Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Martwy ciąg na prostych nogach z taśmą oporową
Początkujący
Martwy ciąg na prostych nogach z użyciem taśmy
Początkujący
Początkujący
Martwy ciąg na sztywno z taśmą
Początkujący
Martwy ciąg stojąc z nadgarstkiem na ławce
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Martwy ciąg z prostymi nogami z hantlami
Początkujący
Martwy ciąg z sztangą leżąc na biodrze
Początkujący
Początkujący
Mikro styl sztanga szybki przysiad
Początkujący
Młotkowe uginanie ramion z hantlami
Początkujący
Młotkowe uginanie ramion z hantlami v. 2
Początkujący
Początkujący
Mostek mięśni pośladkowych na ławce (mężczyźni)
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Naprzemienne uginanie bicepsów z gumą
Początkujący
Naprzemienne uginanie bicepsów z hantlami
Początkujący
Naprzemienny uginanie ramion z sztangą
Początkujący
Początkujący
Niski mostek pośladkowy na podłodze
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Odwrócone wiosłowanie na ławce
Początkujący
Początkujący
Odwrócony hiperefektor na płaskiej ławce
Początkujący
Odwrócony wiosłowanie z ugiętymi kolanami
Początkujący
Odwrotne uginanie ramienia na wyciągu jednorącz
Początkujący
Odwrotne wiosłowanie z użyciem taśm
Początkujący
Odwrotne zginanie nadgarstka z taśmą
Początkujący
Odwrotne zginanie nóg (podparcie na ławce)
Początkujący
Opadła ekspansja nóg z taśmą oporową
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Pasywna prasa Pallofa - siedząca wersja
Początkujący
Początkujący
Piłka gimnastyczna na przemian unoszenie ramion
Początkujący
Pionowe prasowanie Pallofa z taśmą
Początkujący
Pochylony styl uniesienie miednicy w mostku
Początkujący
Podciąganie łokciowe - odwrócone pompki
Początkujący
Podciąganie na drążku z pomocą dźwigni
Początkujący
Podciąganie na drążku z pomocą taśmy
Początkujący