Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Początkujący
Wybicie hantli jedną ręką w tył
Początkujący
Wyciąg górny do prostowania tricepsów nad głową
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli chwytem neutralnym na ławce
Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli na ławce skrętnej
Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli na łokciach leżąc
Początkujący
Wyciskanie hantli na piłce do ćwiczeń na skosie skośnym
Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli wąskim chwytem
Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli wąskim chwytem
Średniozaawansowany
Wyciskanie młotkiem hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Wyciskanie młotkowe hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Wyciskanie młotkowe hantli jedną ręką w skosie
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce wąskim chwytem Smitha
Średniozaawansowany
Wyciskanie na ławce wąskim chwytem w stylu ukierunkowanym Smitha
Średniozaawansowany
Wyciskanie na triceps wyciągu górnego (drążek V)
Początkujący
Zaawansowany
Wyciskanie sztangi jedną ręką na podłodze
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi leżąc wąskim chwytem
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi na ławce JM
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej chwytem odwrotnym
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi na ławce skośnej wąskim chwytem
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie do czaszki
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi wąskim chwytem na ławce
Średniozaawansowany
Wyciskanie tricepsa na wyciągu jednoręcznym
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Wykrok w tył z hantlami w pozycji siedzącej
Średniozaawansowany
Wykrok z hantlami i uginanie bicepsa
Średniozaawansowany
Wykrok z hantlami na biceps z ruchem kręgowym
Średniozaawansowany
Wykrok z hantlami w pozycji stojącej
Początkujący
Wykroki hantli na piłce do ćwiczeń
Początkujący
Wypad do przodu z hantlami i wyprost tricepsa
Średniozaawansowany
Wyprost dwóch ramion w opadzie z hantlami
Średniozaawansowany
Wyprost jednej ręki ze sztangielkami stojącymi
Średniozaawansowany
Wyprost ławki z hantlami w siadzie
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa jedną ręką na wyciągu
Początkujący
Wyprost tricepsa jedną ręką nad głową, chwytem odwrotnym na wyciągu
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa jedną ręką ze sztangielką (na ławce)
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa na linie skośnej
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa na linie wyciągu - wariant odwrotny
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa na maszynie Smitha
Początkujący
Wyprost tricepsa na maszynie Smitha w skosie - wersja prosta
Średniozaawansowany
Wyprost tricepsa na stojąco, z szorstką liną
Średniozaawansowany