Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Skręt kraba dotykanie palców u stóp
Początkujący
Skręt w leżeniu na zgiętych kolanach (mężczyźni)
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Styl wytrzymałościowy dip na jednej ręce
Średniozaawansowany
Początkujący
Szybkie stopy v. 2 z wygięciem
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Uginanie ramion z masą ciała w leżeniu bokiem
Początkujący
Początkujący
Unoszenie bioder (zgięte kolano)
Początkujący
Unoszenie bioder w leżeniu - wariant skurczowy
Początkujący
Średniozaawansowany
Unoszenie bioder w zwisie z wyprostowaną nogą
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie kolan w zwisie w mocnym stylu
Średniozaawansowany
Unoszenie łokcia - pompka odwrotna
Początkujący
Unoszenie łydki na jednej nodze
Początkujący
Unoszenie nóg i bioder w leżeniu
Początkujący
Unoszenie nóg w leżeniu na płaskiej ławce
Początkujący
Unoszenie nogi w pozycji zaokrąglonej i skręconej (kobieta)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Unoszenie skręconej nogi (kobieta)
Średniozaawansowany
Unoszenie wyprostowanej nogi w zwisie
Zaawansowany
Początkujący
Więzień w pozycji półsiedzącej (mężczyzna)
Początkujący
Początkujący
Wiosłowanie jedną ręką na stojąco z ciężarem własnego ciała
Średniozaawansowany
Wiosłowanie jedną ręką w wąskim chwycie, stojąc z ciężarem własnego ciała
Średniozaawansowany
Wiosłowanie na stojąco z masą własnego ciała
Początkujący
Wiosłowanie z masą ciała stojąc wąskim chwytem
Początkujący
Zaawansowany