Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Asystowane podciąganie pochylone
Początkujący
Asystowane podciąganie w pozycji stojącej
Początkujący
Zaawansowany
Boczne deski z hantlami z tylnym lotem
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Ciąg dolny jedną ręką na wyciągu
Średniozaawansowany
Ciąg dolny z podchwytem na wyciągu
Średniozaawansowany
Ciąg na maszynie z lewym uchwytem
Średniozaawansowany
Ciąg na siedząco z linką niską kontrolowany
Początkujący
Ciągnięcie linki z prostymi ramionami
Początkujący
Średniozaawansowany
Ćwiczenie z piłką do ćwiczeń - rozciąganie lat
Początkujący
Zaawansowany
Dwa dotknięcia palcami (mężczyzna)
Początkujący
Ez bar leżące podciąganie na zgiętych ramionach.
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Intensywne wiosłowanie kettlebell obiema rękami
Zaawansowany
Jedna ręka przeciwko ścianie skompresowana
Początkujący
Początkujący
Jednoręczny skręcony wiosłowanie na siedząco z gumą oporową.
Średniozaawansowany
Jednostronny wiosłowanie na lewym ramieniu
Średniozaawansowany
Kabel jedno ramię prosto w tył wiosłowanie (klęcząc)
Średniozaawansowany
Kabel wiosłowanie siedząc na prosto z chwytem odwróconym
Średniozaawansowany
Kabelowy wiosłowanie siedząc szerokim chwytem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Kipujące muscle up z potrójnym.
Zaawansowany
Zaawansowany
Klęczące rozciąganie mięśni najszerszych
Początkujący
Krzyżowe rozpięcie na maszynie z drążkiem do ściągania w dół
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Leżące boczne rozciąganie na piłce do ćwiczeń
Początkujący
Łapanie piłki lekarskiej i rzut nad głowę
Średniozaawansowany
Martwy ciąg na prostych nogach z użyciem taśmy
Początkujący
Martwy ciąg w opadzie ze sztangą
Średniozaawansowany
Maszyna do ściągania drążka z odwrotnym uchwytem w chwycie kwadratowym
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Naprzemienne ściąganie trojkątne na maszynie
Średniozaawansowany