Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Wyciskanie hantli nad głowę na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli naprzemienne na boku
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli siedząc (uchwyt równoległy)
Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli siedząc na przemian
Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli stojąc na przemian nad głową
Średniozaawansowany
Początkujący
Wyciskanie hantli w opadzie jednoręczne boczne unoszenie.
Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli w opadzie tułowia
Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli w opadzie z tyłu
Średniozaawansowany
Wyciskanie hantli w siadzie z przodu
Początkujący
Wyciskanie hantli w tył na boki
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wyciskanie kettlebell z pozycji siedzącej z wysokiego
Średniozaawansowany
Wyciskanie kubańskie z hantlami
Średniozaawansowany
Wyciskanie na barki na dźwigni v. 3
Początkujący
Początkujący
Wyciskanie na boku jedną ręką z użyciem linki
Początkujący
Wyciskanie na maszynie z linką na przemian nad głowę
Średniozaawansowany
Wyciskanie na siedząco na maszynie Smitha
Początkujący
Wyciskanie na siedząco z oporem taśmy
Początkujący
Wyciskanie na Smitha jednorącz na barki
Średniozaawansowany
Wyciskanie na stojąco z hantlami, dłonie do wewnątrz
Średniozaawansowany
Wyciskanie przednie na barki z linką
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wyciskanie przednie z obciążeniem
Średniozaawansowany
Wyciskanie siedząc z hantle na klatkę piersiową typu Bradford Rocky
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi nad głową w staniu
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi siedząc nad głową
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi stojąc w pozycji bradforda
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi stojąc w wąskim uchwycie
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangi z siedzenia z kettlebellem
Początkujący
Wyciskanie sztangi zza głowy w pozycji siedzącej
Zaawansowany
Wyciskanie sztangi zza głowy z pozycji stojącej
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangielek stojąc nad głową
Średniozaawansowany
Wyciskanie sztangielek w pionie z zewnętrzną rotacją ramion
Średniozaawansowany
Wyciskanie wojskowe na dźwigni
Średniozaawansowany
Wyciskanie wojskowe na smith machine stojąc
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Wznos boczny z hantlami w pozycji poziomej
Początkujący
Wznos nóg z hantlami w opadzie stoi
Średniozaawansowany
Wznoszenie hantla jedną ręką w bok z oparciem.
Początkujący
Wznoszenie hantla jednorącz na bok.
Początkujący
Wznoszenie hantli do przodu v. 2
Początkujący
Wznoszenie hantli leżąc jedną ręką w tył.
Średniozaawansowany