Przysiad ze sztangą nisko na plecach
Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Rozciąganie klatki piersiowej za głową
Początkujący
Rozciąganie łydek w leżeniu z pomocą
Początkujący
Sanki 45° szerokie wypychanie nóg
Początkujący
Siedzące podnoszenie łydek z kątem do przodu
Początkujący
Siedzący uginacz nóg na maszynie
Początkujący
Skoncentrowany styl smitha w wąskim uchwycie na ławce
Średniozaawansowany
Początkujący
Sled 45 stopni jeden noga prasa
Średniozaawansowany
Początkujący
Smith reverse calf raises: odwrócone wspięcia na łydki na suwnicy smith'a
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Stabilizator z wąskim uchwytem siedzącym
Średniozaawansowany
Szerokie ściąganie na maszynie jedną ręką na bocznej dźwigni
Średniozaawansowany
Początkujący
Sztanga na ławce skośnej w dół z szerokim chwytem
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Uściski młotkowe na modlitewniku z dźwignią
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Wioślarz siedzący z wąskim uchwytem na przemian z użyciem dźwigni
Średniozaawansowany
Początkujący
Wiosłowanie hantlami w opadzie z tyłu
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlem w opadzie z odwrotnym chwytem
Średniozaawansowany
Wiosłowanie jednorącz na maszynie Smitha
Początkujący
Wiosłowanie jednorącz w opadzie bokiem
Średniozaawansowany
Wiosłowanie na siedząco z dźwignią (uchwyt równoległy)
Średniozaawansowany
Wiosłowanie na t-barze z dźwignią
Początkujący
Początkujący
Wiosłowanie siedząc z wąskim chwytem na dźwigni
Początkujący
Początkujący
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia
Średniozaawansowany
Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia z uchwytem V
Średniozaawansowany
Wiosłowanie t-bar z odwróconym uchwytem
Średniozaawansowany
Wiosłowanie t-bar z odwrotnym chwytem na dźwigni
Średniozaawansowany
Wiosłowanie w pozycji stojącej z gryfem Smitha
Średniozaawansowany
Wyciąg do odwodzenia biodra siedząc
Początkujący
Wyciąg górny na maszynie z odwrotnym chwytem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący