Skurczony kettlebell, wydłużony zakres, wyciskanie jedną ręką na podłodze
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Smith pochylił się nad rzędem z odrzuconym
Średniozaawansowany
Smith stojący za głową, wyciskanie żołnierskie
Średniozaawansowany
Smith unoszenie łydki na jednej nodze w pozycji siedzącej
Średniozaawansowany
Smith zgiął kolano, dzień dobry
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Stojąc z hantlami, dłonie w wyciskaniu
Średniozaawansowany
Stojąc z hantlami, naprzemiennie uginanie młotkowe i wyciskanie
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Styl wytrzymałościowy dip na jednej ręce
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Sztanga łamana leżąca z wąskim uchwytem, prostowanie tricepsów za głową
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Sztanga stojąca, uginanie chwytem odwrotnym, opór
Średniozaawansowany
Sztanga sztywna noga dzień dobry
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Sztanga w opadzie w opadzie v. 2
Średniozaawansowany
Sztanga wiosłowana jedną ręką w opadzie
Średniozaawansowany
Taśma skręcająca jedną rękę w siadzie
Średniozaawansowany
Taśma stabilizacyjna w stylu klęczenia, ściąganie jedną ręką
Średniozaawansowany
Taśma w stylu leżącym naprzemiennie w kształcie litery V
Średniozaawansowany
Tempo zwijania skrętu koncentracyjnego na kablu
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Tradycyjny rumuński martwy ciąg ze sztangą
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Trzy pompki na ławce z obciążeniem
Średniozaawansowany
Tureckie wstawanie z kettlebell (styl przysiadu)
Średniozaawansowany
Uginanie bicepsa z hantlami w odwrotnej kolejności
Średniozaawansowany
Uginanie bicepsów z hantlami chwytem odwrotnym
Średniozaawansowany
Uginanie bicepsów z hantlami w siadzie na piłce Bosu
Średniozaawansowany
Uginanie młotkiem na wyciągu (z liną)
Średniozaawansowany
Uginanie młotkowe z hantlami jedną ręką w leżeniu na brzuchu
Średniozaawansowany
Uginanie młotkowe z hantlami jedną ręką w leżeniu na brzuchu - wariant makro
Średniozaawansowany
Uginanie młotkowe z hantlami na krzyż
Średniozaawansowany
Uginanie młotkowe z hantlami na skosie
Średniozaawansowany
Uginanie młotkowe z hantlami w leżeniu na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Uginanie młotkowe z hantlami w siadzie
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstka jedną ręką z hantlami na ławce
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstka jedną ręką ze sztangielkami na ławce - odmiana siłowa
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstków ze sztangą skierowaną w dół nad ławką
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstków ze sztangą stojąc
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstków ze sztangą w odwrotnej pozycji - wersja leżąca
Średniozaawansowany
Uginanie nadgarstków ze sztangą w odwrotnym kierunku v. 2
Średniozaawansowany
Uginanie przedramion z młotkiem na lince, ćwiczenie na modlitewniku
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany