Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Działkowe siedzące naprzemienne wznosy na barki
Początkujący
Ewolucyjny wyciskanie sztangi EZ w pozycji antygrawitacyjnej
Średniozaawansowany
Hantel leżąc jedną ręką tylne aktony mięśnia naramiennego.
Średniozaawansowany
Jednorącz kettlebell wyciskanie żołnierskie na bok
Średniozaawansowany
Jednorącz martwy ciąg z hantlem
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Jednorączowy wycisk z kettlebell
Średniozaawansowany
Jednoręczny przysiad z hantlem nad głową
Średniozaawansowany
Kątowy rozpiętki na kablach w pozycji stojącej wysokie zgięcie do tyłu
Średniozaawansowany
Kettlebell jedno ramię wyciskanie
Zaawansowany
Kettlebell jednorącz czyszczenie i rwanie
Średniozaawansowany
Kettlebell naprzemienne wyciskanie
Średniozaawansowany
Kettlebell piracka kolacja nóg
Średniozaawansowany
Kettlebell podwójne czyszczenie
Średniozaawansowany
Kettlebell siedzącym dwa ramiona wyciskanie wojskowe
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Krzyżowe rozpiętki na kabelkach
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Odwrócone rozpiętki leżąc na plecach z linki
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Odwrócony styl smitha siedząc prasa na barki
Średniozaawansowany
Odwrotne rozpiętki z hantlem jednoręcznym (z wsparciem)
Średniozaawansowany
Pionowy wyciskanie hantli stojąc na przemian nad głową
Średniozaawansowany
Podciąganie sztangi w górę v. 3
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Podnoszenie hantli w staniu nad głowę
Średniozaawansowany
Podnoszenie hantli w tył na mięśnie naramienne
Średniozaawansowany
Początkujący
Podwójne podrzucenie kettlebella
Zaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Podwójny wyciskanie kettlebell stojąc
Średniozaawansowany
Poprawiona wersja krzyża z hantlami
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Prasa na barki z wykorzystaniem jednoręcznego lewara
Średniozaawansowany
Prasa nad głową z taśmą oporową
Średniozaawansowany
Prasa wojskowa na dźwigni ze siłą
Średniozaawansowany
Prasa z odważnikiem kettlebell typu huśtawka
Średniozaawansowany