Dźwignia do wyciskania wojskowego
Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Dźwignia jednoręczna do wyciskania na barki
Średniozaawansowany
Początkujący
Dźwignia siedząca odwrócona mucha
Początkujący
Ez barbell antygrawitacyjne wyciskanie
Średniozaawansowany
Hantel stojący z wyciśniętą dłonią w jednej ręce
Początkujący
Hantla leżąca na jednej ręce, mięsień naramienny z tyłu
Średniozaawansowany
Hantla w siadzie naprzemiennie z barkiem
Początkujący
Początkujący
Kabel cross-over odwrócony mucha
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Krzyżowanie na wyciągu w pozycji stojącej, wysoki odwrotny rozpiętek
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Mocne unoszenie boczne jedną ręką na wyciągu
Średniozaawansowany
Naprzemienne podnoszenie hantli stojąc
Średniozaawansowany
Naprzemienne wyciskanie barków na wyciągu
Średniozaawansowany
Naprzemienne wyciskanie hantli nad głowę stojąc
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Noszenie hantli jedną ręką nad głową
Średniozaawansowany
Początkujący
Obciążony krok klęczący z huśtawką
Średniozaawansowany
Obrót hantli w odwrotnym rozpiętku
Średniozaawansowany
Odwrócony styl Smitha, wyciskanie sztangi na siedząco
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pirackie nogi z odważnikiem kettlebell
Średniozaawansowany
Podnoszenie boczne miny lądowej
Średniozaawansowany
Podnoszenie do przodu za pomocą kabla
Początkujący
Początkujący
Podnoszenie hantli na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Podwójne wyciskanie kettlebell
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Poziome wyciskanie hantli stojąc naprzemiennie nad głowę
Średniozaawansowany
Rotacja wewnętrzna barku w siadzie kablowym
Początkujący
Rotacja zewnętrzna barków w leżeniu z hantlami
Początkujący
Rotacja zewnętrzna barku na stojąco na kablu
Początkujący
Rotacja zewnętrzna barku w pozycji pionowej z hantlami
Średniozaawansowany
Rozciąganie tylnego mięśnia naramiennego
Początkujący
Rozpiętki jednoręczne z hantlami (z podparciem)
Średniozaawansowany
Rozpiętki w siadzie z dźwignią (chwyt równoległy)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Smith stojący za głową, wyciskanie żołnierskie
Średniozaawansowany