Pompki na pochyłości wąskim chwytem
Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Pompki na przedramionach – wariant z oporem
Średniozaawansowany
Pompki na triceps (ławka noga)
Średniozaawansowany
Pompki na triceps (między ławkami)
Początkujący
Początkujący
Pompki na triceps z obciążeniem
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Pompki w stylu makro z wąskim uchwytem
Średniozaawansowany
Pompki wąskim chwytem (na kolanach)
Początkujący
Pompki z piłką lekarską na wąskim uchwycie
Średniozaawansowany
Pompki z piłką lekarską w leżeniu na brzuchu z wąskim uchwytem
Średniozaawansowany
Pompki z taśmą i wąskim chwytem
Początkujący
Początkujący
Pompki z wąskim uchwytem bez hantli
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Prostowanie tricepsa bokiem taśmy
Początkujący
Średniozaawansowany
Prostowanie tricepsów na wyciągu linowym
Średniozaawansowany
Prostowanie tricepsów na wyciągu w pozycji leżącej v. 2
Średniozaawansowany
Prostowanie tricepsów sztangą leżąc
Średniozaawansowany
Prostowanie tricepsów w klęku na kablu
Średniozaawansowany
Prostowanie tricepsów z hantlami na skosie
Średniozaawansowany
Prostowanie tricepsów z hantlami w leżeniu
Średniozaawansowany
Prostowanie tricepsów z hantlami w siadzie
Początkujący
Prostowanie tricepsów z hantlami w siadzie
Początkujący
Prostowanie tricepsów ze sztangielkami na stojąco
Średniozaawansowany
Początkujący
Rozciąganie tricepsów nad głową
Początkujący
Rzut piłką lekarską w leżeniu na plecach
Średniozaawansowany
Ściąganie kabla chwytem odwrotnym
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Styl wytrzymałościowy dip na jednej ręce
Średniozaawansowany
Sztanga leżąca tyłem do głowy, wyprost tricepsa
Zaawansowany
Sztanga łamana leżąca z wąskim uchwytem, prostowanie tricepsów za głową
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Trzy pompki na ławce z obciążeniem
Średniozaawansowany
Wąskie pompki na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Wciąganie kabla (z mocowaniem liny)
Początkujący
Wspomagane pompki na triceps (klęczenie)
Początkujący
Początkujący
Wybicie hantli jedną ręką w tył
Początkujący
Wyciąg górny do prostowania tricepsów nad głową
Średniozaawansowany