Szybkie podciąganie się z obciążeniem jedną ręką
Zaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Taśma klęcząca, ściąganie jedną ręką
Początkujący
Taśma oporowa w siadzie prostym, tylny rząd
Początkujący
Taśma skręcająca jedną rękę w siadzie
Średniozaawansowany
Taśma stabilizacyjna w stylu klęczenia, ściąganie jedną ręką
Średniozaawansowany
Taśma zamocowana z tyłu podchwytem
Początkujący
Początkujący
Unoszenie łokcia - pompka odwrotna
Początkujący
W rzędzie siedzącym z prostym oparciem
Początkujący
Początkujący
Wciąganie kabla (ramię proste) w. 2
Początkujący
Początkujący
Wiosłowanie boczne na wyciągu (klęcząc)
Średniozaawansowany
Wiosłowanie chwytem odwrotnym smitha w opadzie
Średniozaawansowany
Wiosłowanie dźwigniowe w opadzie z drążkiem V
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami chwytem odwrotnym (kobiety)
Początkujący
Wiosłowanie hantlami chwytem odwrotnym (kobiety)
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami chwytem odwrotnym na ławce skośnej dwoma ramionami
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami jedną ręką w opadzie
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami leżąc, z tyłu mięśnia naramiennego
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami na skosie
Średniozaawansowany
Wiosłowanie hantlami w opadzie
Średniozaawansowany
Wiosłowanie jedną ręką na ławce skośnej z hantlami chwytem odwrotnym
Średniozaawansowany
Wiosłowanie jedną ręką na stojąco z ciężarem własnego ciała
Średniozaawansowany
Początkujący
Wiosłowanie jedną ręką smitha liniowe
Początkujący
Wiosłowanie jedną ręką w wąskim chwycie, stojąc z ciężarem własnego ciała
Średniozaawansowany
Wiosłowanie jedną ręką zgiętą w łuk
Średniozaawansowany
Wiosłowanie kettlebellem dwiema rękami
Średniozaawansowany
Wiosłowanie kettlebellem jedną ręką
Początkujący
Początkujący
Wiosłowanie na linie w siadzie
Początkujący
Średniozaawansowany
Wiosłowanie na ławce skośnej - wariant elitarny
Zaawansowany
Wiosłowanie na ławce skośnej z wykorzystaniem liny wyciągowej
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Wiosłowanie na siedząco (drążek V)
Średniozaawansowany
Wiosłowanie na stojąco na wyciągu (drążek V)
Początkujący
Wiosłowanie na stojąco z masą własnego ciała
Początkujący
Wiosłowanie na wyciągu (klęczenie)
Średniozaawansowany
Wiosłowanie na wyciągu siedząc z odwrotnym ustawieniem
Średniozaawansowany
Wiosłowanie naprzemienne kettlebell
Średniozaawansowany
Wiosłowanie rotacyjne dłonią kablową
Średniozaawansowany
Wiosłowanie rotacyjne z wyciągniętą dłonią kablową
Średniozaawansowany