Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Martwy ciąg z prostą nogą i prostymi plecami
Początkujący
Początkujący
Martwy ciąg ze sztywnymi nogami
Początkujący
Naprzemienne uginanie ramion ze sztangą
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Pompki z taśmą i wąskim chwytem
Początkujący
Średniozaawansowany
Prostowanie nóg z taśmą oporową
Początkujący
Prostowanie tricepsa bokiem taśmy
Początkujący
Przysiad dzielony na jednej nodze z taśmą
Średniozaawansowany
Przysiad dzielony na jednej nodze z taśmą
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Rotacja wewnętrzna biodra w pozycji siedzącej
Początkujący
Początkujący
Ściąganie taśmy podchwytem z klasycznym
Początkujący
Ściąganie taśmy wąskim chwytem
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Szybki martwy ciąg z prostymi nogami
Początkujący
Taśma do odwrotnego zginania nadgarstka
Początkujący
Początkujący
Taśma klęcząca, ściąganie jedną ręką
Początkujący
Taśma leżąca prosto, podnoszenie nogi
Początkujący
Taśma leżąca, rotacja wewnętrzna biodra
Początkujący
Taśma oporowa w siadzie prostym, tylny rząd
Początkujący
Taśma skręcająca jedną rękę w siadzie
Średniozaawansowany
Taśma stabilizacyjna w stylu klęczenia, ściąganie jedną ręką
Średniozaawansowany
Taśma w stylu leżącym naprzemiennie w kształcie litery V
Średniozaawansowany
Taśma zamocowana z tyłu podchwytem
Początkujący
Taśma zgięta w stawie biodrowym
Początkujący
Uginanie bicepsów siedząc z taśmą oporową
Początkujący
Uginanie ramion nad głową z taśmą
Początkujący
Początkujący
Unoszenie bioder z chropowatą taśmą
Początkujący