Początkujący
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
W rzędzie siedzącym z prostym oparciem
Początkujący
Wałek zginacz barku z rozluźniaczem
Początkujący
Początkujący
Wchodzenie na stopień z hantlami
Początkujący
Wciąganie (na piłce stabilizacyjnej)
Początkujący
Wciąganie kabla (ramię proste) w. 2
Początkujący
Wciąganie kabla (z mocowaniem liny)
Początkujący
Więzień w pozycji półsiedzącej (mężczyzna)
Początkujący
Początkujący
Wiosłowanie hantlami chwytem odwrotnym (kobiety)
Początkujący
Początkujący
Wiosłowanie jedną ręką smitha liniowe
Początkujący
Wiosłowanie kettlebellem jedną ręką
Początkujący
Początkujący
Wiosłowanie na linie w siadzie
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Wiosłowanie na stojąco na wyciągu (drążek V)
Początkujący
Wiosłowanie na stojąco z masą własnego ciała
Początkujący
Wiosłowanie wyciągiem szerokim chwytem w siadzie
Początkujący
Wiosłowanie z masą ciała stojąc wąskim chwytem
Początkujący
Wolne przyciąganie nóg do ławki płaskiej
Początkujący
Wspięcia na palce stojąc (na schodach)
Początkujący
Początkujący
Wspomagane podciąganie na stojąco
Początkujący
Wspomagane podciąganie na stojąco
Początkujący
Wspomagane podciąganie na stojąco z koncentracją
Początkujący
Wspomagane podciąganie nachwytem równoległym
Początkujący
Wspomagane podciąganie nachylone
Początkujący
Wspomagane pompki na triceps (klęczenie)
Początkujący
Wspomagane rozciąganie łydek w pozycji leżącej
Początkujący
Wspomagane rozciąganie pośladków w leżeniu
Początkujący
Początkujący
Wspomagane unoszenie nogi w leżeniu z rzutem
Początkujący