Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Opadający młotkowy wyciskanie z hantlami
Średniozaawansowany
Opuszczony wznios barków z hantlami
Średniozaawansowany
Opuszczony wznios hantli - sztywna wariacja
Zaawansowany
Opuszczony wzruszenie ramion z hantlami v. 2
Średniozaawansowany
Pionowy wyciskanie hantli stojąc na przemian nad głową
Średniozaawansowany
Płynne wznoszenie hantli w wykroku
Średniozaawansowany
Podciąganie bicepsów z hantlami w odwróconym chwycie
Średniozaawansowany
Podciąganie hantla w skosie jedną ręką
Średniozaawansowany
Podciąganie hantli na ławce nachylonej młotkowo
Średniozaawansowany
Podciąganie nadgarstków z gryfem w pozycji dłoni do góry na ławce
Średniozaawansowany
Podciąganie sztangi w górę v. 3
Średniozaawansowany
Podnoszenie hantli w staniu nad głowę
Średniozaawansowany
Podnoszenie hantli w tył na mięśnie naramienne
Średniozaawansowany
Podnoszenie łydek siedząc z hantlami
Początkujący
Podwójne podrzucenie kettlebella
Zaawansowany
Podwójne prostowanie tricepsa na leżąco z hantlem
Średniozaawansowany
Zaawansowany
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Podwójny wyciskanie kettlebell stojąc
Średniozaawansowany
Pompki wąskim chwytem z hantlami
Średniozaawansowany
Poprawiona wersja krzyża z hantlami
Średniozaawansowany
Prasa francuska na jednej ręce z hantlem przy ścianie na piłce gimnastycznej
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Prasa z odważnikiem kettlebell typu huśtawka
Średniozaawansowany
Prostowanie nadgarstka hantlami na ławce jedną ręką w neutralnym chwycie.
Średniozaawansowany
Pruski wycisk nad głową z hantlami v. 2
Średniozaawansowany
Przejście z odważnikiem kettlebell w wykroku
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Przysiad na jednej nodze z sztangą
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Przysiad pełny ze sztangą (widok z boku)
Średniozaawansowany
Przysiad pliometryczny z hantlami
Zaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Przysiad z hantlami trzymanymi jak dzbanek
Średniozaawansowany
Przysiad z hantlami trzymanymi z przodu
Średniozaawansowany
Przysiad z kettlebellem na jednej nodze
Zaawansowany
Przysiad z kettlebellem na przedzie
Średniozaawansowany