Zaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Stojąca zgięta noga na jednej nodze
Początkujący
Szarpany styl martwy ciąg z hantlami sumo
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Sztanga boczne przysiady rozkroczne v. 2
Średniozaawansowany
Sztanga bokiem przysiady rozkroczne
Zaawansowany
Sztanga czyszczenie i wyciskanie
Zaawansowany
Sztanga przysiad przedni z chwytu wąskiego
Średniozaawansowany
Sztanga wykrok na jednej nodze
Średniozaawansowany
Sztangowy dobry poranek w siadzie
Średniozaawansowany
Sztywne martwe ciągi z sztangą
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Początkujący
Tradycyjny martwy ciąg rumuński z gryfem
Średniozaawansowany
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany
Wielobandowy przysiad jednonóż z jedną ręką
Średniozaawansowany
Początkujący
Wspięcie na ławkę z hantlami w rozkroku
Średniozaawansowany
Wstęp do hip thrust z taśmą oporową
Początkujący
Wyciąg do odwodzenia biodra siedząc
Początkujący
Wyciąg nogi z użyciem taśmy oporowej
Początkujący
Wyciskanie nóg na suwnicy pod kątem 45° - wariant tępy
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Początkujący
Średniozaawansowany
Wykrok z obciążeniem z wymachami
Średniozaawansowany
Wykroki z hantlami na jednej nodze
Średniozaawansowany
Wymachujący wykrok z obrotem z obciążeniem
Średniozaawansowany
Początkujący
Wypad ze stojącej pozycji na jednej nodze z taśmą
Średniozaawansowany
Wypad ze sztangielkami w kontr-lateralnym ułożeniu do przodu
Średniozaawansowany
Wypady do przodu (męskie) z ławką
Początkujący
Początkujący
Wypady z hantlami z napiętymi mięśniami
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Wyprost biodra na kablu w pozycji stojącej
Początkujący
Wyprost nóg na maszynie z wykorzystaniem dźwigni
Początkujący
Początkujący
Wypychanie biodra na lewym urządzeniu v. 2
Początkujący
Początkujący
Średniozaawansowany