Średniozaawansowany
Znajdź ćwiczenie
Baza ćwiczeń
Przeglądaj ćwiczenia z instrukcjami wykonania. Filtruj według partii ciała, mięśni, sprzętu i poziomu trudności.
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku (wąski chwyt równoległy)
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku chwytem mieszanym
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku po przekątnej
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku szerokim chwytem
Średniozaawansowany
Podciąganie na drążku wspomagane skręceniem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Podciąganie na wąskich bicepsach
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Podciąganie nachwytem odwrotnym
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Podnoszenie boczne miny lądowej
Średniozaawansowany
Podnoszenie cielaka z obciążeniem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Podnoszenie hantli jedną ręką na piłce do ćwiczeń
Średniozaawansowany
Podnoszenie hantli na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Podnoszenie hantli na ławce skośnej
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Podnoszenie łydki na jednej nodze
Średniozaawansowany
Podnoszenie pośladków i szynki
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Podwójne wyciskanie kettlebell
Średniozaawansowany
Podwójne wyprosty tricepsa ze sztangą leżąc
Średniozaawansowany
Podwyższony rząd siedzący z liną kablową
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pompka z kopnięciem wewnętrzną stroną nogi
Średniozaawansowany
Pompki (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany
Pompki (na piłce stabilizacyjnej)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki na łopatkach w stylu high-style
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki na pochylonej powierzchni z odwróconym uchwytem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki na przedramionach – wariant z oporem
Średniozaawansowany
Pompki na triceps (ławka noga)
Średniozaawansowany
Pompki na triceps z obciążeniem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki w stylu makro z wąskim uchwytem
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki z dotknięciem klatki piersiowej (mężczyźni)
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki z kopnięciem zewnętrzną nogą
Średniozaawansowany
Średniozaawansowany
Pompki z piłką lekarską na wąskim uchwycie
Średniozaawansowany
Pompki z piłką lekarską w leżeniu na brzuchu z wąskim uchwytem
Średniozaawansowany