Baza ćwiczeń

Pompki z wąskim uchwytem bez hantli

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany

Poprawiono ćwiczenie z hantlami na piłce do ćwiczeń jedną ręką

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany

Poziome wyciskanie hantli stojąc naprzemiennie nad głowę

mięsień naramienny

Ramiona / barki

Średniozaawansowany

Prasa do obniżania kabla

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany

Prasa pozioma taśmowa

mięsień brzucha

Biodra / brzuch / talia

Średniozaawansowany

Prasa ważona svend

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany

Precyzyjny styl dźwigniowy wiosłowanie zgięte z drążkiem V

mięsień górnej części pleców

Plecy

Średniozaawansowany

Pronacja leżąca z hantlami

mięśnie przedramion

Dolne części rąk

Średniozaawansowany

Pronacja z hantlami leżąc na podłodze

mięśnie przedramion

Dolne części rąk

Średniozaawansowany

Prostowanie tricepsa dźwignią

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany

Prostowanie tricepsów na wyciągu linowym

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany

Prostowanie tricepsów na wyciągu w pozycji leżącej v. 2

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany

Prostowanie tricepsów sztangą leżąc

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany

Prostowanie tricepsów w klęku na kablu

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany

Prostowanie tricepsów z hantlami na skosie

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany

Prostowanie tricepsów z hantlami w leżeniu

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany

Prostowanie tricepsów ze sztangielkami na stojąco

mięsień trójgłowy

Górne części rąk

Średniozaawansowany

Przeciąganie hantli sumo

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przejście z kettlebellem

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przenoszenie hantli na piłce do ćwiczeń

mięśnie piersiowe

Klatka piersiowa

Średniozaawansowany

Przysiad dzielony na jednej nodze z hantlami

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad dzielony na jednej nodze z taśmą

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad dzielony na jednej nodze z taśmą

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad dzielony ze sztangą na jednej nodze

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad frankensteina

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad na jednej nodze

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad na krześle Smitha

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad na piłce bosu

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad na sankach

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad przedni Smitha (czysty chwyt)

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad smitha

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad Smitha

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad Smitha

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad smitha na jednej nodze

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad z hantlami

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad z hantlami na jednej nodze

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad z obciążeniem

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad z sanek bliżej

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad z uginaniem ramion

mięsień bicepsa

Górne części rąk

Średniozaawansowany

Przysiad z wyskokiem nad głowę i skrętem

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad ze skokiem

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad ze skokiem i masą ciała

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad ze skokiem w. 2

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad ze skokiem ze sztangą

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad ze sztangą

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad ze sztangą

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad ze sztangą

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad ze sztangą (bokiem)

mięśnie pośladkowe

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad ze sztangą (na kolanach) z czystym

mięsień czworogłowy

Górne części nóg

Średniozaawansowany

Przysiad ze sztangą (z liną)

mięsień najszerszy grzbietu

Plecy

Średniozaawansowany